czy można

[...] razu napisze ze cwicze okolo pol roku, ale w temacie odzywek i supli jestem zielony chodzi mi o łaczenie spalacza tluszuczu Thermo speed extreme od olimpa + kreatyna 1250 czy mozna laczyc, moze mi ktos wyjasnic czy dorbze bede robil biorac 2 tabsy spalacza rano na czczo i troche przed treningiem oraz kretyne przed i po treningu?? Zmieniony [...]

[...] na niej przyrządzane są tak samo niezdrowe jak na płaskiej patelni? Ale chyba kaloryczność jest trochę niższa, bo tłuszcz ocieka do rowków? Sałatki jak najbardziej - liczy sie dobór składników - kiepski tuńczyk, z kiepska kukurydzą - to słaby odżywczo posiłek. Tak, wiem, że ogólnie sałatki są dobrym wyborem że względu na warzywa i zimne [...]

O kurcze to sie mozna dowiedziec ciekawych rzeczy. Az zmacalam swoje boczki ale teraz nie wiem czy naprawde sie rozmiekczylu czy to autosugestia :P

co do tłuszczy zwierzęcych dieta tzw "japońska " rozpowszechniona na wybrzeży całych Indochin, Japonii, .... nie zawiera wcale tłuszczu zwierzęcego i te narody nie maja problemów z nadciśnieniem, chorobami serca,miażdżycy tętnic ...........czyli jak wskazuje tu praktyka dieta bez tłuszczów zwierzęcych idzie im na zdrowie ( od siebie dodam ze idzie [...]

Czasem warto wejść na stronę główną i poczytać artykuły Sulikowskiego, zamiast powielać koksiarskie podwórkowe mity sprzed 10lat. Nandrolon w żaden sposób nie smaruje stawów. Jeśli komuś wydaje się, że smaruje, to ma niezłą wkrętkę :) Daj spokój. Z całym szacunkiem dla "Sulikowskiego" ale mając do wyboru jego rewelacje a doświadczenia koksiarzy [...]

[...] mogę użyć patelni grillowej? Sałatki na zimno. Bardzo je lubię w wersjach z majonezem lub/i śmietaną. Np. śledź z sałatką majonezowo-smietanową z ogórkiem albo tuńczyk z ryżem, kukurydzą, majonezem i pietruszką. Czy takie sałatki ze 2 razy w tygodniu mogą być? Zastanawiam mnie jeszcze taka rzecz. Czy ryba po ugotowaniu, upieczeniu, [...]

Trening mięśni naramiennych wymaga dobrze przemyślanej strategii, gdyż mamy do czynienia z mięśniami zaopatrującymi staw o największej swobodzie ruchu. Oznacza to, że można je trenować na różne sposoby akcentując poszczególne aktony barków tak, aby kłaść nacisk na mniej lub bardziej rozwinięte jego części. Poniżej prezentujemy 9 najlepszych [...]

[...] Widzisz, od ponad 4 lat tu jestem a jakos malo do tej pory z tej przyrody korzystalam. Czas to zmienic. Plaża 10 min pociagiem, mozna chodzic na spacery - tylko trzeba powalczyc z przyzwyczajeniem do siedzenia na tylku :-) Wczoraj udalo mi sie nie spalic na czerwono - Kupilam fajny olejek do opalania, jak cos tak ladnie pachnie i nawilza to az [...]

Witam Na wstępie warto zaznaczyć, że nie jest łatwo pogodzić treningi siłowe z ciężką pracą fizyczną na budowie. Ale pamiętajmy, że ciało adaptuje się do każdych warunków i z czasem przywykniemy do wszystkiego. Śmiało więc można ćwiczyć pracując fizycznie i rozwijać swoją muskulaturę wraz z siłą. Potrzeba jednak odpowiedniego podejścia. Jakich [...]

Czesc, czy po skonczonym treningu cardio jedzac bialy ryz (wysokie ig) nie zblokuje spalania fatu? Wiem z doswiadczenia ze po cardio nie mozna jesc cukrow prostych bo wtedy blokuje to spalanie fatu ale czy to samo dziala w przypadku ryzu bialego?

[...] dynia + zakwas z mąki żytniej. A płatki owsiane mogę zjeść i nic mi się nie dzieje (a mają one gluten). Płatki owsiane nie nie posiadają naturalnie glutenu. Zostają zanieczyszczone na sortowniach, gdyż w polskie fabryki zajmują się prawie zawsze przetwarzaniem większości zbóż dostępnych na rynku - to się nazywa zanieczyszczenie krzyżowe. [...]

[...] tej redukcji jestem chyba zadowolony najbardziej ze wszystkich do tej pory przeprowadzonych. Przez większość redu czułem się genialnie nie odnotowywałem spadków mocy czy energii a przede wszystkim nie chodziłem głodny. Schody pojawiły się w ostatnich trzech tygodniach ale też nie były to takie które sprawiły by większy kłopot. Ogólnie [...]

[...] tak dużej ilości oleju lnianego jest niedorzecznym pomysłem. W dodatku nie zaleca się brać jednocześnie wit.C z wit.B12, poza tym nie wiem po co Ci wit.C skoro można dostarczyć ją z nawiązką z pożywienia. W diecie masz mało potasu, wapnia.. posiłki są dość dziwnie skonstruowane i monotonnie. WPC z olejem lnianym, czy kurczak przez cały dzień to [...]

[...] kulturystów i według niektórych doniesień na scenie ważył nawet 130kg ! Ponadto był jednym z najsilniejszych kulturystów i jak dotąd chyba nikomu nie udało się pobić jego wyczynów. Zaliczyć tutaj można chociażby 360kg x 2 w martwym ciągu, 90kg sztangielki na klatkę czy przysiady przednie z 260kg sztangą. Ronnie do dzisiaj jest inspiracją dla [...]

dac mozna 500 jak najbardziej ale czy az tyle potrzeba? ja na cypio lecialem redu i szlo 375ew. z wynikow bylem zadowolony.

Ale w teście chyba nie chodzi o to czy AD działa czy nie, tylko o ewentualne różnice w działaniu (wchłanianiu) proszku i kapsułek. A ograniczenia dietetyczne mają zapewnić optymalne warunki, żeby wyeliminować sytuację gdzie np. proszek będzie działal gorzej, po ktoś poimprezowal ;-) Przynajmniej ja to tak rozumiem. Oczywiście można by sprawić czy [...]

mozna miksować treningi, cz zrobisz burpee czy inną składankę https://www.youtube.com/watch?v=OfBfchRM6i8

czy mozna laczyc ze soba trening cardio i cwiczenia burpees w tym sensie ze jedngo dnia bieganie a drugi dzien burpees wlasnie czy nie warto ? zeby poprawic ogolny wyglad swojego ciala cwiczyc w domu ?

Witam zwracam sie do was z pytaniem. Cwicze sobie FBW Sakera, jest git widac progres ale ten trening moim zdaniem jest za krotki. Pytanie jest takie: czy mozna wejsc na silownie i cwiczyc bez planu ? Tzn. np 2 cwiczenia 4 serie po 10 na jedna partie, to na co mamy ochote. I czy jesli to jest ok, czy progres bedzie sie roznil ? Bo stosujac inne [...]

Nie schudłaś dlatego, że nie jadłaś węglowodanów, a dlatego, że byłaś na deficycie kalorycznym. Równie dobrze można byłoby to zrobić poprzez obniżenie tłuszczy w diecie. Co mają wakacje do Twojego celu? chcesz się ludziom pokazać czy być zdrowa i lepiej się czuć? kiepskie masz podejście.